दोस्तों आज की लाइफ में हर कोई अपने बॉडी को फिट और एक्टिव रखना चाहता है लेकिन आजकल का खान-पान और रहन-सहन ऐसा है कि हम चाहकर भी ऐसा नहीं कर पाते।कई लोग फिटनेस का ज्यादा ध्यान रखना चाहते हैं लेकिन समय ना मिलने के कारण अपना ख्याल नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से वह कई सारी बीमारियों का शिकार होने लगते है। अगर आप किसी भी बीमारी से बचना चाहते है तो सबसे पहले अपने बॉडी का ध्यान रखे।बहुत से लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए मेहनत भी करते हैं लेकिन अपने काम में इतना व्यस्त रहते हैं जिसके वजह से वह अपने डाइट प्लान को अच्छे से फॉलो भी नहीं कर पाते। जिन लोगों के पास टाइम नहीं होता उन्हें अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए और एक्सरसाइज करनी चाहिए। आप रोज अपनी डाइट में हरी सब्जियां और ताजा फलों को शामिल करें ।जब आप फल और सब्जियों का सेवन करते है तो आप कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते है और इस तरह से आप हमेशा स्वस्थ और फिट रह सकते है। यह बात तो आप भी जानते होंगे कि हमारे खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है जब हम जंक फ़ूड का सेवन करते हैं तो ऐसे में हमारे शरीर में धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है और हर बीमारी की शुरुआत मोटापा से ही होती है।जब हम लोग जंक फ़ूड का सेवन करते हैं तो कुछ पलों के लिए हमें वो बहुत टेस्टी लगता है मानो इसके बिना हमारी जिंदगी अधूरी हो लेकिन जब हम बीमार होते है तब हमें याद आता है काश उस दिन मैंने अपने मन को मना लिया होता तो आज मैं बीमार ना पड़ता।हम खुद ही अपने शरीर को बीमारियों के मुंह में धकेल देते हैं । हमारे शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है व्यायाम करता है। आप रोज सुबह उठकर व्यायाम की आदत डालें और कोशिश कीजिए कि दिन में एक से दो घंटे तक व्यायाम जरूर करे । कई लोगों को तो व्यायाम करने में भी आलस आता है और वह अपना ज्यादातर टाइम सिर्फ सोने में ही निकाल देते है।लेकिन वह लोग यह भूल जाते हैं कि हमारी बढ़ती उम्र के लिए व्यायाम बहुत ज्यादा जरूरी है ।व्यायाम करने से हमारी बॉडी के साथ-साथ हमारा माइंड भी फ्रेश और फिट रहता है।
अब हम बात करते है कुछ ऐसे प्वाइंट के बारे में जिससे हम अपनी बॉडी को फिट एंड एक्टिव रख सकते है _
1. रोज सुबह व्यायाम करें
एक अच्छी नींद और अच्छी डाइट के साथ आपको रोजाना व्यायाम भी करना चाहिए । व्यायाम करने से आपका शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है। आपको रोजाना योगा , रनिंग, जोगिंग इत्यादि करना चाहिए क्योंकि इससे ही आपके शरीर को एक नई ऊर्जा मिलती है। रोजाना व्यायाम करने से हमारे शरीर से तनाव कम होता है और हम खुद को बहुत ज्यादा रिलैक्स फील करते ही। दोस्तों अगर आपको स्वस्थ रहना है तो रोजाना व्यायाम जरूर करें।
2. ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें
हमारे शरीर की हर कोशिकाओ को अपना काम सही से करने के लिए पानी की जरूरत होती है। अगर आपको स्वस्थ रहना है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। हर इंसान को रोजाना 12 से 14 गिलास पानी ज़रूर पीना चाहिए। अगर आप सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट पानी पीते हैं तो इससे हमारा पाचन सिस्टम तंदुरुस्त रहता है । रोज सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर पिया करें।
3. अपने नाश्ते में ड्रायफ्रूट को शामिल करें
निष्कर्ष